Como Medir As Porções De Comida 1
Saúde

Como Medir As Porções De Comida

�É que há um recipiente de macarrão para um regimento? Eu Te sobra tanta comida que você está comendo restos, durante mais de uma semana? Calma, nem ao menos todos nós nascemos com o dom de calcular bem as proporções. A quantidade que poderá ser o famoso “o cálculo ” a olho” de uma pessoa pra outra pode ser abismal.

A dificuldade não é só o que acabou puxando toneladas de comida, bem como é um handicap se o que está a tentar é perder gordura. O critério de ouro de toda dieta é determinar as porções que você come. Então, você precisa de uma balança?

Não, com essas descomplicado sugestões você será capaz de controlar as medidas desnecessário de comprar uma. Cereais: a porção que você precisa consumir não deve ser superior em seu punho fechado, sempre e no momento em que sejam uma simples flakes. Se falamos de granola (flocos de aveia misturados com mel e frutos secos) ou outros tipos de cereais, com mais ingredientes, deste jeito, necessita ser um tanto pequeno.

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Esta proporção mesma proporção, explica Jéssica Ferro, nutricionista de Alimmenta, bem como se aplica às legumes e cereais, tipo macarrão, arroz, lentilhas, grão-de-bico, e equivale a por volta de 80 g. Saladas, legumes e frutas: na hora de aprontar uma salada, alguns nutricionistas recomendam uma quantidade aproximada à de uma bola de beisebol.

Para os que não são muito fã de esporte, precisam saber que é alguma coisa maior do que um tênis. Esta mesma quantidade bem como serve para as peças de fruta. Porém, Ferro de opinião que poderá ser insuficiente: “uma porção de uma bola de beisebol de salada vejo muito justo em tal grau para uma dieta equilibrada, como perda de gordura”.

Para escolher o tamanho certo de uma batata, nós estabelecemos no nosso punho. Carnes e peixes: um bife de carne precisa de ser idêntico ao tamanho de um baralho de cartas ou de acordo com a recomendação de Jéssica Ferro, deve preencher a palma inteira da mão. Equivalente a em torno de 125 g.