Calcular O IMC E A Calculadora De Calorias

a Nossa ferramenta para calcular o IMC e a calculadora de calorias vai lhe manifestar qual é o teu IMC atual, qual necessita ser o seu consumo calórico diário pra atingir o teu IMC ou Índice de Massa Corporal ideal. Uma resposta exata por esse tópico, é mais complexa do que parece.

Felizmente a ciência tem posto um tanto mais fácil, com fórmulas que permitem a nossa calculadora de calorias ceder uma aproximação confiável e mais acessível, além de calcular o IMC atual e perfeito. Calcular IMC e calorias depende basicamente dos seguintes fatores: gênero, idade, peso, altura, percentual de gordura corporal, tipo de organismo e constituição.

Também considera, é claro, seu grau de atividade física pra complementar o cálculo. Calcular IMC ideal baseado em seus parâmetros corporais e seu grau de atividade para estabelecer um caminho entre o teu IMC atual e onde tem que entrar. Indica que você precisa pra entrar a sua percentagem de gordura corporal sublime. Para uma melhor exatidão da nossa calculadora de calorias, o ideal seria saber bem como a quantidade e o tipo de exercício que você faz a cada dia, pra impedir cruzar-se com o efeito afterburn que acontece após um treino tipo HIIT.

Lembre-se que uma existência saudável não é 80% de nutrição e 20% de exercício. Estudos novas provam que os efeitos metabólicos e hormonais de nossos alimentos são muito essenciais para a saúde. Somado a isso, estes elementos ativam o sistema de recompensa do corpo, produzindo mais fome ainda que nosso organismo está cheio. Ao fim, uma conclusão clara é que não adianta calcular o IMC atual e sublime, bem como utilizar a calculadora de calorias se você não está concebendo fazer uma transformação de hábitos pra uma existência saudável. TEF é o efeito termogênico ao consumir. NEAT é a energia gasta em um dia de actividade, sem qualquer tipo de treinamento. Ex é a energia gasta durante uma sessão de treino.

DPOC é a energia que você continua gastando depois de as sessões de treinamento que aumentem o metabolismo. Como se pode ver, para pôr essa fórmula em nossa calculadora de calorias nós excluído o TMB, TEF e NEAT entre parênteses. Isto devido a que é a quantidade de energia que gastarías em um dia de descanso.

Ex-and DPOC são energia gasta nos dias de treino (mesmo várias horas após ter treinado). Vamos ver logo depois como calculamos qualquer um desses valores e como eles nos ajudam a calcular o IMC maravilhoso. A excelente forma de calcular a tua taxa de metabolismo basal começa por calcular a quantidade de oxigênio consumido (ou dióxido de carbono gerado).

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Existem muitas fórmulas para poder fazer este cálculo. Para utilizar esta fórmula necessita ser aplicada a unidade de peso usada em Kg e a altura em cm e a idade em anos. Para atletas de alto rendimento é bem mais preciso usar a massa corporal sem gordura pra calcular a taxa de metabolismo basal. Nós optamos por usar uma combinação do percentual de gordura corporal, IMC e grau de atividade pra estipular as calorias queimadas pelo metabolismo basal. Considerando a alguém um atleta se são fisicamente ativos, têm um percentual de gordura corporal inferior a 10% em homens e menor a 15% em mulheres, e um IMC superior do que a média.

por esse caso, usamos a fórmula Katch – McArdle pra calcular a massa corporal sem gordura. Esta tabela mede o índice de atividade média, de acordo com o hábitos de vida de cada pessoa em um dia de descanso. Como você poderá ter percebido, existe uma vasto diferença entre os sedentários e os insuficiente ativos com os otres 3 níveis no gasto calórico diário, sem treinamento. Calcular o IMC é benéfico visto que é a capacidade que fazem uso os nutricionistas pra avaliar se uma pessoa está acima do peso ou não, considerando a altura da pessoa. Existem bem como tabelas que permitem calcular o IMC, considerando o gênero.